Narciarstwo – sport dla każdego
Narciarstwo zjazdowe lub biegowe to sport, który rekreacyjnie może uprawiać każdy. Spodoba się zarówno indywidualistom, jak i osobom lubiącym towarzystwo. Nie wymaga specjalnych umiejętności, zakupu drogiego sprzętu i skomplikowanej infrastruktury. Zwolennicy narciarstwa alpejskiego znajdą mnóstwo tras zjazdowych na terenie samej Polski, a biegacze nie potrzebują wiele więcej niż porządnych opadów śniegu.
Amatorskie narciarstwo jest dyscypliną sportu, która łączy aktywność fizyczną z zabawą, dlatego jest popularne wśród dzieci. Nie wymaga doświadczenia oraz długich treningów i przygotowań, chociaż warto zacząć swoją przygodę z jazdą na nartach pod okiem instruktora. Poprawna technika i zachowanie środków bezpieczeństwa na stoku może okazać się kluczowe dla uniknięcia kontuzji.
Co ważne, narciarstwo alpejskie mogą uprawiać osoby niepełnosprawne, także te, które na co dzień poruszają się na wózku inwalidzkim. Potrzebny jest wtedy specjalny sprzęt – mono ski i stabilizatory. Stosuje się także dodatkowe techniki, takie jak spinanie nart, a osoby z uszkodzeniem wzroku mogą poruszać się po stoku z pomocą przewodnika. Narciarstwo biegowe lub zjazdowe to także sposób na uzupełnienie rehabilitacji ruchowej.
Odporność narciarza
Narciarstwo, jak każdy sport, pobudza krążenie i dotlenia organizm, ale jego dodatkową zaletą jest fakt, że uprawia się go na świeżym powietrzu, w warunkach zimowych, najczęściej w terenach górskich. Niska temperatura i przebywanie na umiarkowanej wysokości są dodatkowymi bodźcami stymulującymi przemianę materii i zwiększenie wydolności krążeniowo-oddechowej. Narciarze alpejscy i biegowi w każdym wieku i obu płci skutecznie spalają kalorie i są na dobrej drodze do zdrowszego stylu życia. Regularna aktywność fizyczna na świeżym powietrzu zapobiega wielu schorzeniom, zwłaszcza układu sercowo-naczyniowego i chorobom cywilizacyjnym, takim jak otyłość i cukrzyca typu 2.
Zimno jest najlepszym przyjacielem narciarza, znacząco wpływa bowiem na jego odporność. Wzmacnia funkcje układu immunologicznego poprzez zwiększenie liczby jego komórek i łagodzi stany zapalne po wysiłku fizycznym. Przygotowuje organizm do walki z infekcjami podczas sezonu grypowego.
Jazda na nartach na poprawę nastroju
Istnieje wiele korzyści zdrowotnych z uprawiania sportu zimowego, jakim jest narciarstwo, a duża część z nich dotyczy kondycji psychicznej. Jazda na nartach nie tylko uczy samodyscypliny i wytrwałości, ale także poprawia nastrój i redukuje stres, a nawet może stanowić profilaktykę depresji i innych chorób psychicznych. Reguluje cykl dobowy, ponieważ ułatwia zasypianie i poprawia jakość snu.
Narciarstwo, podobnie jak inne rodzaje rekreacyjnej aktywności fizycznej, ma pozytywny wpływ na pracę układu nerwowego, dzięki czemu sprzyja poprawie pamięci i koncentracji. Uważa się, że uprawianie sportu może spowalniać postęp chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.
Narciarstwo alpejskie lub biegowe sprzyja socjalizacji. Nawet jeśli szusowanie w dół po stoku jest aktywnością indywidualną, wyjazdy w góry są często okazją do spędzenia czasu z rodziną lub przyjaciółmi, a także do nawiązywania nowych znajomości. Narciarstwo to również sportowa rywalizacja, która wpływa na poczucie wartości i sprzyja samorealizacji.
Narciarstwo – trening wytrzymałościowy i siłowy
Liczba urazów związanych z jazdą na nartach znacznie zmniejszyła się od czasu, kiedy opublikowano pierwsze statystyki dotyczące tego typu kontuzji w latach 70. XX wieku. Ma to związek z kilkoma czynnikami, takimi jak ewolucja akcesoriów narciarskich czy przywiązywanie większej uwagi do dopasowania sprzętu do indywidualnych potrzeb i bezpieczeństwa na stokach. Nie da się ukryć, że do urazu nierzadko dochodzi na skutek brawury lub zmęczenia po całonocnym après ski. W ogólnym rozrachunku stosunek urazów do czasu poświęconego na jazdę nie jest wcale dużo większy niż w przypadku innych sportów rekreacyjnych.
Narciarstwo, zarówno alpejskie, jak i biegowe, to jednocześnie trening wytrzymałościowy i siłowy. Angażuje nie tylko mięśnie nóg, ale także brzucha, rąk i grzbietu. Wzmacnia stawy i więzadła, a tym samym chroni przed ewentualnymi urazami, które mogą powstać w przyszłości. Uwzględnienie elementów treningu siłowego w aktywności fizycznej jest szczególnie ważne dla osób, które mają już za sobą 50 lat życia, ponieważ mięśnie szkieletu zaczynają wtedy zanikać w przyspieszonym tempie.
Jazda na nartach to też dobry sposób na oderwanie się od trudów życia codziennego i utrzymanie dobrej kondycji dla osób, które pracują zdalnie. Z uroków zimy i z korzyści wysiłku na górskim stoku może więc korzystać każdy, bez obawy o swoje zdrowie.
